3 nov. 2012

DIETA AHORRO

 Dieta Scarsdale de 7 dias
 


Desayuno todos los días:1/2 pomelo o melón o fruta de temporada (elegir lo que cuesta  menos)Una rebanada de pan  tostadoCafé / té (sin azúcar, crema o leche)




Lunes

Almuerzo:Caldo de Pollo Ensalada de verduras frescas1 rebanada de pan  tostadoCafé / TéCena:Pescado fresco o congelado (en función de costo), a la parrilla o al hornoCombinación de ensaladas, como verduras y vegetales a su gusto1/2 pomelo - o frutas de temporadaCafé / Té
Martes

Almuerzo:Ensalada de frutas, cualquier combinación de frutas y lechugaCafé / TéCena: Hamburguesa a la parrilla, carne magra ( si es posible picada en casa después de la eliminación de toda la grasa visible)Coles de Bruselas, en temporada o col o brócoliEnsalada de lechuga, pepinos, apio, rábanosCafé / Té
Miércoles

Almuerzo:Atún o ensalada de salmón (aceite de oliva) con limón y vinagre en la lechugaToronja, melón Café / TéCena:
 Estofado de Cordero
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apioCafé / Té
Jueves

Almuerzo:Dos huevos, al gusto (sin aceite)Bajo en grasa  queso o requesónCalabacínUna rebanada de pan tostadoCafé / TéCena:Pollo hervido, asado, a la parrilla o a la brasa, todo lo que quieras - (quitar piel y grasa visible antes de comer)
Un plato de espinacasCafé / Té
Viernes

Almuerzo:
 Espinacas cocidasSin azúcar añadido puré de manzanaCafé / TéCena:Pescado, de cualquier tipo, fresco o congelado, a la parrilla o al horno, salteado o escalfados Combinación de ensaladas de verduras frescasUna rebanada de pan tostadoCafé / Té
Sábado

Almuerzo:Ensalada de frutas y lechuga, cualquier tipo de fruta a gustoCafé / TéCena:Pavo o pollo, asado, hervido o asado a la parrilla
Ensalada de tomates y lechugaPomelo o melón o sandíaCafé / Té
Domingo

Almuerzo:Pavo frío o caliente o pollo
Tomate, zanahorias, repollo cocido (o brócoli o coliflor)Café / TéCena:
Hígado a la plancha y cebollas
Ensalada de lechuga, pepinos, apioTomates cocidos
Café / Té


La dieta se puede repetir como mucho otra semana mas.

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