21 abr. 2012

CÓMO MANTENER EL PESO

Si usted tiene sobrepeso, no está solo. Sesenta y seis por ciento de los adultos en los EE.UU. tienen sobrepeso o son obesos. Lograr un peso saludable puede ayudarle a controlar su colesterol, presión arterial y la glucemia. También podría ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el peso, tales como enfermedad cardíaca, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer.
 Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente le hará sobrepeso. Para mantener su peso, las calorías que usted come debe ser igual a la energía que quema. Para perder peso, usted debe usar más calorías que come. Una estrategia de control de peso pueden incluir



  • Selección de bajos en grasa y bajos en calorías alimentos

  • Comer porciones más pequeñas

  • Beber agua en vez de bebidas azucaradas

  • La actividad física

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