Muchas personas comen en exceso y por lo tanto aumentan su peso durante el fin de semana. Los datos demuestran que de la cantidad de alimentos que comemos el sábado y el domingo depende mantener el peso y la pérdida de kilos.
sábado
- Desayuno: un vaso de leche (3% de grasa), 100 g de pan de centeno con un trozo de queso.
- Almuerzo: 200-250 g de guisantes o maíz y ensalada de tomates, pepinos, pimientos y perejil, con un poco de aceite de oliva.
- Cena: 100 g de pescado (no frito) y 200 ml de leche o yogur.
Cualquier ejercicio que dura 10-15 minutos.
domingo
- Desayuno: té verde con 2-3 galletas.
- Almuerzo: 2-3 patatas cocidas, 200 g de ensalada de col con maíz y un poco de aceite de oliva.
- Cena: 200ml de leche o yogur , 100 g de pechuga de pollo, 1 huevo y fruta.
Ejercicio 10-15 minutos.
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