28 abr. 2012

ALIMENTOS CONTRA EL ESTRES


Estos 5 alimentos te ayudan a combatir el estrés,
 la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio de una
 manera natural.




Leche

No es casualidad que a muchos niños les dan un vaso de leche caliente antes de acostarse.El estres  disminuye los niveles de la serotonina-la hormona de la felicidad. Según los investigadores holandeses la leche aumenta al 43% la cantidad de triptófano, que es uno de los componentes de la serotonina.

Los vegetales verdes

Espinaca, lechuga, rúcula y otras verduras de hoja son ricos en vitaminas del grupo B, que a su vez participan en la síntesis de varias hormonas relacionadas con el buen humor - la serotonina, la dopamina, la noradrenalina. Incluso hay estudios que sugieren que la falta de vitamina B6 puede causar depresión nerviosismo e irritabilidad  incluso.

Chocolate con nueces

El chocolate provoca la liberación de endorfinas que ayudan contra el estrés y los frutos secos contienen proteínas que ayudan a la concentración.

Pescado

Es rico en omega-3, ácidos grasos - caballa, trucha, salmón, etc. Omega-3, ácidos grasos ayudan a combatir el estrés y para mantener un buen estado de ánimo.

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