Responda a las preguntas y luego calcula la puntuación total.
A. ¿Cuántas veces comes al dia?
A. Tres (2 puntos)
B. Dos (1 punto)
C. Uno (0 puntos)
2. ¿ El desayuno?
A. A diario (2 puntos)
B. No más de dos veces por semana (1 punto)
C. Muy raramente (0 puntos)
3. ¿Qué prefieres para el desayuno?
A. La harina de avena y bebidas (2 puntos)
B. Todo, incluidos los fritos (1 punto)
C. Sólo café o té (0 puntos)
4. ¿Con qué frecuencia "picas" durante el día?
A. Nunca (2 puntos)
B. No más de dos veces (1 punto)
C. Tres o más veces (0 puntos)
5. ¿Con qué frecuencia comes frutas y verduras?
A. Tres veces al día (2 puntos)
B. Tres veces a la semana (1 punto)
C. Una vez a la semana (0 puntos)
6. ¿Con qué frecuencia pruebas tortas (pasteles) con crema y nata?
A. Una vez por semana (2 puntos)
B. No más de cuatro veces a la semana (1 punto)
C. A diario (0 puntos)
7. ¿Con qué frecuencia comes un sándwich con mantequilla?
A. En muy raras ocasiones (2 puntos)
B. A veces (1 punto)
C. Muchas veces (0 puntos)
8. ¿Con qué frecuencia comes pescado y mariscos?
A. Tres o más veces a la semana (2 puntos)
B. Una vez a la semana (1 punto)
C. Menos de una vez a la semana (0 puntos)
9. ¿Cuántas veces comes pan?
A. No más de una vez al día (2 puntos)
B. No más de dos veces al día (1 punto)
B. Tres o más veces al día (0 puntos)
10. Cómo cocinas la carne?
A. Eliminado por completo antes de la cocción de grasa (2 puntos)
B. Antes de cocinar eliminar sólo parte de la grasa (1 punto)
C. Agregar la grasa (0 puntos)
11. ¿Cuántas tazas de café bebes durante el día?
A. No más de dos tazas (2 puntos)
B. 3-5 tazas (1 punto)
B. Seis o más tazas (0 puntos)
12. ¿Cuánto alcohol consumes al día?
R: No más de un vaso de vino tinto o una cerveza (2 puntos)
B. No más de uno o dos vasos de vodka u otras bebidas fuertes (1 punto)
C. Más de tres o cuatro bebidas fuertes (0 puntos)
Resultados:
De 0 a 12 puntos: Su dieta no puede ser llamada racional. Si desea guardar su salud, usted debe prestar más atención a la elección de los productos que come ( recordar las reglas para una alimentación saludable).
13 a 16 puntos: Usted está familiarizado con las reglas básicas para una nutrición adecuada, pero al parecer no siempre las siguen. En su dieta hay que hacer ajustes significativos.
De 17 a 21 puntos: Trata de seguir las reglas de comer, pero hay qué pensar en mejorar. Usted quiere encontrar un equilibrio entre reconfortante y útil, pero no siempre es el mejor método si necesita perder peso.Tiene que cambiar algunas de las decisiones sobre la elección de alimentos.
De 22 a 24 puntos: Su dieta es excelente. No necesita ningún ajuste. Si se agrega actividades y deportes , usted puede disfrutar de una excelente salud y forma.Un 10.
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