14/2/2012

LA DIETA DE SHAKIRA


Detrás de esas curvas sensuales se ocultan los siguintes secretos: Una dieta baja en grasa con una gran cantidad de proteínas y la actividad física suficiente. No se olvide del régimen que mantiene su figura sin quitarle su energía.

Desayuno:
1 vaso de pomelo o jugo de naranja
1 rodaja de melón o piña
1 rebanada de pan integral tostado con queso bajo en grasa
Café o té con un poco de leche sin grasa


 Media mañana:
1 manzana o 2 kiwis o 1yogur.

 Almuerzo:
Ensalada de tomate con espinaca hervida.
Filete de lengua con el aceite de oliva( media cucharada) o
1 bistec magro a la plancha o
1 porción de pudín de calabaza o
1 plato espaguetis con verduras.
1 taza de ensalada de frutas o compota de fruta.

 A media tarde:
1 yogur sin grasa o
1 vaso de jugo de tomate o
1 rebanada de pan integral tostado con queso blanco sin grasa.

 Cena:
 sopa de verduras
Lentejas con tomate y brócoli.
2 rebanadas de pan integral
1 manzana o
1 porción de gelatina dietetica con frutas o
Una ensalada de frutas

 PROHIBIDO:
Ella no bebe alcohol y café (cafeína).
Ella muere por la comida chatarra,pero trata de evitarla.
Nunca jamás se queda hasta tarde, excepto para el trabajo.
Ella no come dulces (le encanta el chocolate,pero trata de olvidarlo)

Ella no fuma ni pensar en fumar.

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