29 feb. 2012

DIETA SUECA

DIETA FACIL Y PRACTICA

Un cuerpo bello, delgado y buen estado de salud - el sueño de toda mujer. Y cómo ponerlo en práctica? Todos estamos en la búsqueda de la manera de bajar peso rápidamente y a menudo olvidamos por completo la salud.
Nutricionistas suecos, preocupados sobre todo por el bienestar de las mujeres al perder peso, han desarrollado una dieta eficaz. Milagrosamente combina la posibilidad de perder el exceso de peso con una alimentación equilibrada y útil.



Dieta sueca -  está principalmente limitada  la utilización de carne, reducida a  mínimo.
Su duración es de una semana, con marcados claramente desayunos, almuerzos y cenas.
Alforfón, leche, patatas, verduras y frutas-es la principal composición de los productos que se consumen a diario.
Menú de la dieta sueca.
Día 1:
Desayuno: un vaso de leche,  trigo sarraceno.
Cena: 100 gramos de queso. Ensalada de tomates, pimientos verdes, cebolla. Una taza de leche desnatada.
Cena: 3 patatas cocidas, 200 gramos de remolachas cocidas ralladas, rebanada de pan.
Día 2:
Desayuno: un vaso de leche y el trigo sarraceno.
Cena: 250 gramos de pescado hervido. 2 patatas cocidas. Un plato de ensalada verde con aceite vegetal (preferentemente de oliva).
Cena: 200 gramos de ensalada de repollo blanco con cebolla y aceite vegetal. 1-2 huevos cocidos y un vaso de leche.
Día 3:
Desayuno: un vaso de leche, 60 gramos de queso y un pequeño trozo de pan.
Cena: 250 gramos de pollo frito, 100 gramos de ensalada de verduras crudas  con un vaso de jugo de manzana.
Cena: 150 g de puré de papas, 80 g de queso. Un pequeño trozo de pan y un vaso de leche.
Día 4:
Desayuno: Un vaso de jugo de manzana, 2 tostadas pequeñas.
Cena: 100 g de trigo sarraceno, un pequeño pedazo de carne hervida. 150-200 g de manzanas y naranjas.
Cena: 100 gramos de arroz, 150 g de ensalada de tomates con cebolla y aceite vegetal, con un vaso de leche.
Día 5:
Desayuno: una taza de yogur,una naranja.
Almuerzo: hamburguesa de carne, 100 g de patatas hervidas. Una taza de té.
Cena: 150 g de fresas o naranjas, 200 gramos de cualquier fruta (manzanas, peras, ciruelas, kiwi, etc), un vaso de jugo de manzana.
Día 6:
Desayuno: un vaso de leche, 200 gramos de papilla de alforfón.
Cena: 150 g de patatas cocidas 150 g de carne cocida, manzana, naranja.
Cena: 100 gramos de arroz, 200 gramos de ensalada de col, pepinos, pimientos verdes con aceite vegetal y  cebolla.
Día 7:
Desayuno: un vaso de leche, 150 gramos de arroz con leche.
Cena: 200 gramos de pescado hervido o frito, 100 gramos de papa hervida, manzana y naranja, una taza de jugo de naranja.
Cena: un filete pequeño de ternera. Ensalada de verduras crudas, una rebanada de pan negro, manzana, un vaso de jugo de manzana.
La principal ventaja de la dieta sueca - es su sentido práctico. Los productos que se incluyen en la dieta, por lo general los hay en la cocina de cada mujer.
Papas, leche, cereales y una pequeña cantidad de verduras - se trata de alimentos, lo cual, se consume la mayoría de las familias. Su escaso número y la combinación adecuada es la dieta sueca. Además, con el fin de seguir de manera exacta la dieta sueca, no es necesario gastar grandes sumas de dinero.

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