5 feb. 2012

DIETA DE 1200 CALORIAS

El menú de la dieta fue desarrollada por Anna Tselikovskaya, médico - nutricionista y un endocrinólogo.No se utiliza azucar para preparar los alimentos. Se cocinan hirviendo, al vapor, al horno.LUNESDesayuno:Café con leche (200 ml)Tortilla francesa sin las yemas (110 g)Zanahorias ralladas (100 g) y aceite (5 g)Un trozito de pan de maíz (20 g)Almuerzo: manzanas o peras (200 g)Almuerzo:Sopa de pescado (200 ml)Carne hervida (70 g)Patatas hervidas (120 g)Ensalada de pimientos verdes (crudos) y cebolla (150 g)Cena: pechuga de pollo  (100 g)
Calabacín guisado en crema (100 g) té negro sin azúcar (200 ml)Antes de acostarse:Yogur bajo en grasa (200 ml)MARTESDesayuno:El agua con jugo de limón (200 ml) harina de avena (100 g)Queso (20 g)Cocido de remolacha (100 g)Almuerzo:Mandarinas y naranjas (100 g)Almuerzo:Sopa de verduras (200 ml)Carne de vapor (100 g) tomates frescos y pepinos (150 g)Compota de frutas secas (200 ml) pan (20 g)Cena:Queso fresco (100 g) y fresas (100 g)Pan de centeno - 2 rebanadas pequeñas té verde sin azúcar (200 ml)Antes de acostarse:Yogur (200 ml)MIERCOLESDesayuno:Té con leche (200 ml)Lengua de vaca hervida (70 g)Ensalada de zanahoria rallada y manzanas (150 g)Almuerzo:Fruta de su elección sin plátanos (200 g)Almuerzo: Champiñones (200 ml)Pescado hervido (100 g)Verduras al vapor: berenjena, calabacín, zanahoria (300 g)Compota de cerezas o fresas (200 ml)Cena:Pavo estofado con zanahorias (100 g)
Pimientos frescos (100 g)Té verde (200 ml)Antes de acostarse:Yogur (200 ml)

JUEVESDesayuno:Café negro (200 ml)Cereales (150 g)Fruta - grosellas, grosellas rojas (200 g)Almuerzo:Melocotones (200g)Almuerzo:Sopa de verduras (200 ml)Ensalada con pimiento y repollo (200 g)Asado de carne de vacuno (70 g)Compota de frescos (congelados) las frutas (200 ml)Cena: carne blanca de pollo asada (70 g) coliflor al vapor (200 g)Karkade té (200 ml)Antes de acostarse:Yogur bajo en grasa (200 ml)VIERNESDesayuno:Arándano Té (200 ml)Cereales (100g)Las zanahorias cocidas al vapor con crema (100 g)Queso (20 g)Almuerzo:Kiwi (150g)AlmuerzoSopa de verduras (200 ml)Pescado hervido (100 g)Ensalada griega (150 g)Compota de frutas secas (200 ml)Cena:Horneado de queso con manzanas y crema agria (150 g)Antes de acostarse:Yogur bajo en grasa (200 ml)SABADODesayuno:Rosa Mosqueta té (200 ml)Muesli con frutos secos (60 d) y leche (200 ml)Almuerzo:Fruta fresca - 200 gAlmuerzo:Frijoles Sopa (200 ml)Ensalada de calamares, limón, pimienta negra y pimientos (200 g)El agua con jugo de limón (200 ml)Cena:Pollo cocido sin piel (100 g) arroz cocido (100 g)Estofado de calabacines, berenjenas, zanahorias, pimientos (150 g)Antes de acostarse:Yogur bajo en grasa (125 g)DOMINGODesayuno:Café con leche (200 ml)Crema de arroz (100 g) y queso (20 g)Rebanada de pan de maíz (20 g)Almuerzo: manzanas o peras (200 g)Almuerzo:Sopa de acelga (200 ml)Pescado cocido (100 g)Ensalada de tomates y pepinos (150 g) compota de frutas del bosque (200 ml)Cena:Pasta (150g) y queso (20 g)Ensalada de rúcula (200 g) y aceite de oliva (5 g)Antes de acostarse:Yogur (200 ml)

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